Занятия спортом облегчают роды

Занятия спортом облегчают роды

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ksy77

  • Глобальный модератор
  • PS Обольстительница
  • *****
  • Сообщений: 14922
  • Вес голоса: 1386
  • ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Я очень "мудрая" - то умудрюсь, но намудрю
    • Просмотр профиля
Кто занимается именно для этого? У меня не было возможности и жалею. очень тяжело возвращалась в форму!

Оффлайн ksy77

  • Глобальный модератор
  • PS Обольстительница
  • *****
  • Сообщений: 14922
  • Вес голоса: 1386
  • ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Я очень "мудрая" - то умудрюсь, но намудрю
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #1 : 04 Июль 2012, 12:28:03 »
Из интернета для инфо:


Главные правила, при занятии спортом, во время беременности:


1. Тренировки и движение полезны на протяжении всей беременности при условии, что она протекает без осложнений. Впрочем, если делать 15-минутную зарядку, а остальные 23 часа 45 минут проводить в состоянии недвижимости, толку не будет. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и больше ходить.

2. Упражнения "от случая к случаю" - это каждый раз стресс для организма, поэтому занимайтесь через день и непременно регулярно. Длительность тренировки - 15-20 минут. Лучшее время - с 10 до 12 или с 16 до 19 часов. Если в какой-то день у вас нет ни сил, ни настроения для спорта, делайте лишь те упражнения, которые вам больше всего нравятся и удаются легко.

3. За час до занятия слегка перекусите. Когда во время тренировки организм испытывает голод, он начинает сжигать жиры, что во время беременности нежелательно.

4. Физические нагрузки повышают температуру тела, а перегревание нехорошо и для мамы, и для плода. Поэтому не занимайтесь в душном или слишком влажном помещении, не одевайтесь слишком тепло и постоянно пейте воду.

5. Противопоказаниями к спортивным занятиям в это время могут стать акушерско-гинекологические проблемы (неправильное положение плода, угроза выкидыша и преждевременных родов) и серьезные заболевания внутренних органов (порок сердца, хроническая пневмония, почечная недостаточность и т. п.). В любом случае, нужно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины. Особенно опасными и бесполезными гинекологи считают упражнения на пресс, а вот нагрузку на мышцы ног и рук они всячески приветствуют. Перед тем, как делать те или иные упражнения - посоветуйтесь с вашим врачом.

6. Упражнения лежа на спине лучше избегать, особенно после четвертого месяца беременности, - такое положение может сократить доступ крови к плоду. Не задерживайте дыхание, следите за пульсом: частота не должна превышать 140 ударов в минуту.

7. Слишком рьяно во время беременности не стоит: нагрузки должны соответствовать вашей силе и тренированности. Нельзя прыгать. Запрещены глубокие приседания, махи, прыжки и толчки - все, что может вызывать выкидыш. Нельзя доводить себя до изнеможения на кардиотренажерах, которые, со скидкой на особое положение, разрешаются даже в это время.

8. Вид спорта номер один во время беременности - плавание. Упражнения в воде не дают нагрузку на позвоночник, но в то же время эффективно укрепляют мышцы спины и груди (во время беременности центр тяжести меняется, поэтому для того, чтобы удерживать вес плода, сильная спинная мускулатура просто необходима). Вода укрепляет и массирует ткани, улучшает кровоснабжение, поэтому риск появления растяжек удается свести к минимуму. К тому же в воде сложно перегреться.

9. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, обязательно нужно уменьшить вес утяжелителей (гантели, штанги, веса на тренажерах и пр.) Дело в том, что во время беременности слабеют суставы: в организме увеличивается выработка гормона релаксина, который размягчает связки и позволяет им эластично растягиваться, что помогает во время родов. Однако релаксин действует одинаково на все связки, и, дабы не повредить их, забудьте о подъеме тяжестей. Это касается не только гантелей, но и хозяйственных сумок!

10. При неосложненной беременности, при неизмененных анализах крови и мочи, нормальном тонусе матки некоторые элементы фитнеса (например, упражнения в бассейне) можно продолжать практически до родов. Хотя обычно занятия рекомендуют прекратить в конце 8-го месяца.

11. Не забывайте и о правильном, здоровом питании! В рационе беременной женщины обязательно должно быть 100-120 г белков в день, из них 70-90 г животного происхождения (молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба). Потребность в жирах - от 80 до 100 г, из них не менее 20 г растительных, углеводы - 350-400 г в сутки.

Кроме того, организму будущей мамочки требуется большее количество жидкости. Ежедневно нужно выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости - лучше всего фруктового или овощного сока, простой воды и травяного чая. А вот слишком сладких напитков надо избегать: они не дают организму ничего, кроме лишних калорий.

Во многих фитнес-клубах уже появляются специальные группы для будущих мам. Там строго следят за пульсом и общим состоянием, обучают правильной технике дыхания и развития гибкости, учат расслабляться. Из всех вариантов тренировок выбираются наиболее щадящие упражнения и спокойный ритм. Особое внимание уделяется мышцам, которые будут задействованы непосредственно во время родов. Помимо этого, записавшись в группу для беременных, вы будете окружены себе подобными и сможете обмениваться полезной информацией. Так вы просто не позволите себе уклониться от здорового образа жизни.

Оффлайн ksy77

  • Глобальный модератор
  • PS Обольстительница
  • *****
  • Сообщений: 14922
  • Вес голоса: 1386
  • ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Я очень "мудрая" - то умудрюсь, но намудрю
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #2 : 04 Июль 2012, 12:28:28 »
Когда ожидается появление на свет малыша, появляется и повод для будущей мамы не отказывать себе в сладких, соленых деликатесах и в возлежании на диване. Однако беременность еще не повод забыть о своей фигуре и внешности напрочь.
Напротив, вы должны оставаться в прекрасной форме: регулярные тренировки значительно облегчают роды, а после - помогают быстрее восстановиться. Малышу же физические нагрузки необходимы, буквально как воздух, потому как во время выполнения упражнений в организм поступает максимум кислорода.

Всем хорошо известно, как материнство может отразиться на фигуре. Лишний вес, потерявшие тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен, - всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести к минимуму с помощью фитнеса.
Врачи не устают повторять: то, насколько быстро вам удастся после родов придти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка: лежа на диване или в активном режиме.
Более того, сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых: во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, во время физических нагрузок в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.

Оффлайн пружинка

  • Часто тут
  • ***
  • Сообщений: 225
  • Вес голоса: 1
  • пружинка с улыбкой смотрит на мир
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #3 : 06 Июль 2012, 15:30:27 »
моя подружка всю беременность занималась йогой
но она инструктор
так что хорошо знает что можно а что нельзя

Оффлайн Arina Mogu

  • PS Обольстительница
  • ******
  • Сообщений: 1746
  • Вес голоса: 4
  • Arina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личность
  • Пол: Женский
  • Счастье внутри))
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #4 : 15 Апрель 2013, 17:29:15 »
Я до беременности много занималась и по школе и так. Поэтому после беременности довольно быстро восстановилась. Хотя фигуру не потеряла. Единственное - грудь. До родов она была моей гордостью, а после - комплексом. Но лень заняться ей(((
Чтобы выигрывать - нужно, прежде всего, играть (А. Эйнштейн) или Для того, чтобы встретить принца нужно, как минимум, пойти на бал

Оффлайн prêt-à-porter

  • Стилист PS
  • PS Обольстительница
  • ******
  • Сообщений: 1141
  • Вес голоса: 801
  • prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Cherchez la femme
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #5 : 15 Апрель 2013, 18:41:54 »
подтвеждаю. спорт позволяет и легче носить и легче рожать и быстрее в форму приходить


Д
Цитировать
[size=78%]о родов она была моей гордостью, а после - комплексом. Но лень заняться ей((([/size]
щас за денежки все делают не расстраивайся
Есть время работать, и есть время любить. Никакого другого времени не остается.

Оффлайн ksy77

  • Глобальный модератор
  • PS Обольстительница
  • *****
  • Сообщений: 14922
  • Вес голоса: 1386
  • ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Я очень "мудрая" - то умудрюсь, но намудрю
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #6 : 16 Апрель 2013, 00:02:20 »
подтвеждаю. спорт позволяет и легче носить и легче рожать и быстрее в форму приходить


Д
Цитировать
[size=78%]о родов она была моей гордостью, а после - комплексом. Но лень заняться ей((([/size]
щас за денежки все делают не расстраивайся

что именно делают? насколько эффективно и безопасно?

Оффлайн prêt-à-porter

  • Стилист PS
  • PS Обольстительница
  • ******
  • Сообщений: 1141
  • Вес голоса: 801
  • prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Cherchez la femme
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #7 : 16 Апрель 2013, 10:59:44 »
да все. хоть х*й вместо носа пришьют )))
а с грудью че только не делают. медицина эстетическая вполне квалифицированная, технологии и материалы космические.
только бабло плати
Есть время работать, и есть время любить. Никакого другого времени не остается.

Оффлайн konfeta

  • Саппорт PS
  • PS Обольстительница
  • ****
  • Сообщений: 2963
  • Вес голоса: 184
  • konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #8 : 16 Апрель 2013, 14:29:28 »
Вот бы еще списочек упражнений сюда

Оффлайн Arina Mogu

  • PS Обольстительница
  • ******
  • Сообщений: 1746
  • Вес голоса: 4
  • Arina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личность
  • Пол: Женский
  • Счастье внутри))
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #9 : 16 Апрель 2013, 19:55:17 »
и личного инструктора рядом, чтобы за всем следил  :D
Чтобы выигрывать - нужно, прежде всего, играть (А. Эйнштейн) или Для того, чтобы встретить принца нужно, как минимум, пойти на бал

Оффлайн konfeta

  • Саппорт PS
  • PS Обольстительница
  • ****
  • Сообщений: 2963
  • Вес голоса: 184
  • konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #10 : 17 Апрель 2013, 15:55:11 »
Ну не. Можно просто списочек))))
Хотя был у меня один список. Выданный кем-то кому-то в ЖК. Так и называется - ЛФК для беременных. Так вот там среди упражнений есть... ВЕЛОСИПЕД!!!

Оффлайн Arina Mogu

  • PS Обольстительница
  • ******
  • Сообщений: 1746
  • Вес голоса: 4
  • Arina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личностьArina Mogu весьма и весьма положительная личность
  • Пол: Женский
  • Счастье внутри))
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #11 : 17 Апрель 2013, 17:37:51 »
Огласите весь список, пожалуйста  :)
Чтобы выигрывать - нужно, прежде всего, играть (А. Эйнштейн) или Для того, чтобы встретить принца нужно, как минимум, пойти на бал

Оффлайн ksy77

  • Глобальный модератор
  • PS Обольстительница
  • *****
  • Сообщений: 14922
  • Вес голоса: 1386
  • ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Я очень "мудрая" - то умудрюсь, но намудрю
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #12 : 18 Апрель 2013, 15:35:17 »
Ну не. Можно просто списочек))))
Хотя был у меня один список. Выданный кем-то кому-то в ЖК. Так и называется - ЛФК для беременных. Так вот там среди упражнений есть... ВЕЛОСИПЕД!!!


 ??? это упражнение или сел и поехал?

Оффлайн prêt-à-porter

  • Стилист PS
  • PS Обольстительница
  • ******
  • Сообщений: 1141
  • Вес голоса: 801
  • prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!prêt-à-porter репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Cherchez la femme
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #13 : 18 Апрель 2013, 22:15:33 »
это упражнение - лежа на спине, задрамши ноги изображаешь что крутишь педали.
по мне так что-то дебильней придумать сложно
Есть время работать, и есть время любить. Никакого другого времени не остается.

Оффлайн ksy77

  • Глобальный модератор
  • PS Обольстительница
  • *****
  • Сообщений: 14922
  • Вес голоса: 1386
  • ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Я очень "мудрая" - то умудрюсь, но намудрю
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #14 : 18 Апрель 2013, 22:47:43 »
 Да упражнение нормальное, но для беременной???

Как по мне, БОДИФЛЕКС отлично в этот период, кровь обогащается кислородом..

Оффлайн konfeta

  • Саппорт PS
  • PS Обольстительница
  • ****
  • Сообщений: 2963
  • Вес голоса: 184
  • konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!konfeta репутация неоспорима!
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #15 : 19 Апрель 2013, 10:06:37 »
Да упражнение нормальное, но для беременной???
А я-то, понимаешь, не знала - упражнение же в комплексе "ЛФК для беременных"
Было недель... Ну 20 может...
Так я чо, легла, начала делать этот велосипед... Ух как живот заломило сразу!

Оффлайн ksy77

  • Глобальный модератор
  • PS Обольстительница
  • *****
  • Сообщений: 14922
  • Вес голоса: 1386
  • ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!ksy77 репутация неоспорима!
  • Пол: Женский
  • Я очень "мудрая" - то умудрюсь, но намудрю
    • Просмотр профиля
Re: Занятия спортом облегчают роды
« Ответ #16 : 10 Июнь 2013, 23:37:11 »
Беременность – отличный повод уделить внимание себе, позаботиться о фигуре и здоровье. И не только потому, что у тебя появилось для этого время, а твое самочувствие стало приоритетом номер один. Высшая цель – это, конечно же, рождение здорового малыша, и чтобы ее реализовать, давай подумаем, как совместить приятное с полезным – спортивный настрой и профилактику неприятных симптомов.
Спорт во время беременности?
Когда внутри тебя начинает биться еще одно сердце, занятия спортом могут показаться абсурдом – разве не стоит позаботиться о комфорте и отдыхе? Безусловно, а еще – обеспечить себе нормальный метаболизм, жизненный тонус и физическую силу, которая пригодится в родах.
Сейчас ты уделяешь особое внимание полноценному питанию и прогулкам на свежем воздухе, ведь так? Но что еще ты можешь сделать, чтобы защитить себя и свою кроху от стресса, дефицита кислорода и полезных веществ?
Заняться спортом! Физическая нагрузка способствует улучшению кровоснабжения всех органов, а значит дополнительному притоку кислорода, витаминов, микроэлементов и минералов. Это еще и лучший способ избавиться от ментального перенапряжения и снять стресс.
 Дополнительный прием витаминно-минерального комплекса с магнием позволит значительно усилить положительный эффект от занятий спортом во время беременности. Ведь магний принимает непосредственное участие в клеточном обмене, синтезе белка, улучшении работы нервной системы, регуляции артериального давления и других жизненно важных процессах, происходящих в организме матери и ребенка.


Подбери идеальный вариант!

Конечно, сейчас не время для двухкилометрового кросса по утрам, интенсивных занятий в тренажерном зале или верховой езды. Стоит сразу отказаться от таких видов спорта, где велика вероятность падения или ударов.
Выбери такие занятия, благодаря которым ты сможешь поддерживать хороший мышечный тонус, сохранишь отличное настроение и сможешь предупредить неприятные явления, связанные с беременностью7.
Если ты и раньше регулярно посещала спортклуб, то – при нормальном самочувствии! - в первом триместре тебе ничто не мешает сохранять прежнюю нагрузку. А во втором триместре к выбору занятий уже стоит отнестись с пристрастием.
Спортивное решение проблем

 Какого эффекта мы хотим достичь?
Хорошо бы подготовить мышцы и суставы к родам – потрудиться придется всем телом!
Также стоит укрепить позвоночник – на него будет возложена вся тяжесть последнего триместра и радость укачивания малыша на руках.
Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем позволит избежать варикозного расширения вен и справиться с напряжением во время родов.
Сохранить стройнить силуэт – не только ради красоты, но и для профилактики гестоза!
Итак, будем сочетать силовые упражнения, растяжку и аэробную нагрузку.
Йога и пилатес неслучайно являются самым популярными занятиями среди будущих мам. Упражнения в йоге направлены одновременно на активизацию кровообращения в мышцах, улучшение подвижности суставов и тренировку дыхания, а система пилатес снимает напряжение с позвоночника.
С осторожностью следует выполнять равновесные позы, а перевернутых – при беременности лучше вовсе избегать!
Плавание и аквааэробика для беременной женщины – идеальный вариант мышечной и аэробной нагрузки, мягких упражнений на растяжку и эффективного расслабления.
Силовые упражнения любят не все. Но если время от времени ты будешь делать простейшие упражнения для рук, ног, ягодиц и пресса, жировые отложения никогда не будут твоей проблемой.
Тренировки – только с пользой!
Во время беременности перенапряжение может быть довольно опасным. Если ты привыкла вести активный образ жизни, можешь незаметно пропустить границу дозволенного. Совершила «ударно» полезную прогулку пешком, а живот сжался в комочек. И если это происходит регулярно на фоне разнообразных психологических и физических нагрузок, стоит подумать о том, как решать проблему тонуса матки.
Тонус может привести не только к кислородному голоданию плода, но и к преждевременным родам. Поэтому гинекологи рекомендуют беременным женщинам препарат Магне-B6-форте – для устранения рисков, связанных с повышенным тонусом матки, и для улучшения маточно-плацентарного кровообращения, а Магне-В6 в ампулах – для экстренного снятия тонуса.
Чтобы расслабить матку, не стесняйся время от времени делать легкий поглаживающий массаж живота и балуй себя контрастным душем с небольшим перепадом температур, заканчивая теплым. Стимулируя работу сосудов, ты улучшаешь кровообращение!
Главное правило

Качественное расслабление после нагрузки – это то, ради чего вообще стоит заниматься спортом. Особенно во время беременности! Именно во время расслабления – активизируются обменные процессы в организме, происходит насыщение крови кислородом и эндорфинами. Эти вещества неслучайно еще называют гормоном радости – они оказывают обезболивающее и антистрессовое действие, нормализуют артериальное давление и оказывают релаксирующее влияние на центральную нервную систему
Как видишь, спорт – это отличная возможность не только сохранить фигуру и хорошее настроение во время беременности, но и создать благоприятные условия для полноценного питания и развития малыша.

 

SimplePortal 2.3.5 © 2008-2012, SimplePortal