Главная»Красота»Меню: правильное питание для похудения
20 Ноя
Меню: правильное питание для похудения
Рекомендуем
Публицист Alevtayne |
Прочитано 2163 раза Опубликовано в Красота
 
Шрифт уменьшить шрифт увеличить шрифт
Рейтинг публикации
(0 голосов)

Лишние килограммы беспокоят 8 девушек из 10. Мы пытаемся заставить себя заниматься спортом, сидим на диетах и часто не верим в то, что одно лишь правильное питание поможет похудеть. Составляем меню: правильное питание для похудения.

Меню: правильное питание для похудения

Понятие «правильное питание»

При словосочетании «правильное питание» нас сразу представляются горы салата и овощей. Однако не стоит так узко мыслить, на самом деле здоровое питание подразумевает гораздо больший список разрешенных продуктов. Не стоит настраивать себя на то, что ваше меню теперь будет состоять только из полезных фруктов и овощей, обезжиренного творога и цельнозернового хлеба. Время от времени вы можете позволить себе и вредный торт с обилием крема, и жирное мясо. Просто со временем эти продукты не будут вызывать в вас дикое желание наесться до отвала. Также ошибочно думать, что правильно питаться могут только люди с большим достатком. Как будто они будут есть только морепродукты и сыр «дор блю». На самом деле при правильном подходе здоровое питание помогает существенно экономить деньги. Теперь подробнее о самом меню правильного питания для похудения.меню правильное питание для похудения

Завтраки

Пресловутая овсянка могла вам надоесть уже в то время, когда вы только знакомились с правильным питанием. Несмотря на то, что она очень полезна, овсяная каша редко кому нравится в качестве постоянного блюда. Что можно съесть питательного на завтрак? Сырники из нежирного творога, мюсли, омлет с овощами, бутерброд из черного хлеба с ветчиной – все это можно отнести к правильному питанию. Кофе или чай также с утра зарядят вас энергией и взбодрят. До 12 дня можете даже позволить себе сладости, от этого не будет вреда для фигуры, если вы конечно будете знать меру.

Первые блюда

Первые блюда при правильном питании обязательно нужно есть. Ваша пища становится более легкой, соответственно, вы меньше насыщаетесь. Чтобы не увеличивать порции еды, не забывайте приготовить на обед первое блюдо. Это может быть грибной суп, суп, сваренный из брюшек лосося, куриный бульон или любой овощной суп-пюре. Борщ, солянка и другие жирные супы не способствуют похудению, как и обилие картофеля и круп в супе. Из овощей в суп лучше добавить брокколи и отказаться от зажарки, используя только свежие овощи.

Вторые блюда

Что можно съесть кроме супа, который не всегда удобно брать с собой на работу? Несмотря на сытный завтрак, во второй половине дня нужно пополнять запасы энергии. Соответственно, можно употребить немного углеводов. Это может быть отварная гречка или рис. Мясо также необходимо организму, поэтому можно приготовить нежирную рыбу, тушеную курицу или индейку, котлеты на пару. Как видите, количество еды не уменьшается, меняется способ ее приготовления. Ешьте меньше жареного, готовьте те же блюда, что и обычно, просто делайте это либо в духовке, либо используя пароварку (мультиварку). Это и есть принципы правильного питания для похудения - не жесткие диеты, а разумные ограничения во вредной пище.

Сладости

Сладкое необходимо нашему организму, а в частности, нашему мозгу. Без поступления в кровь глюкозы мы будет вялыми, и станем туго соображать. К тому же желание съесть что-то сладенькое – один из симптомов ПМС, который практически нереально игнорировать. Вместо того чтобы мучиться день ото дня и сорваться, съев коробку конфет в одно лицо, нужно привыкать к тому, что вы будете есть сладкие продукты каждый день, но понемногу. Ешьте зефир, мармелад, натуральное варенье, мед, черный шоколад. Только не увлекайтесь и ограничивайте порцию сладостей до 200 ккал в день.

меню правильное питание для похудения вкусные блюдаАлкоголь

Редко кто из девушек может вообще отказаться от алкоголя. Да и это необязательно, даже если вы решили похудеть и ограничить себя во вредных продуктах. О крепких напитках и о десертных винах можно забыть, а вот бокал сухого красного вина или шампанского брют не нанесут фигуре ущерба, а вам поднимут настроение.

Перекусы

Чтобы голод не заставал врасплох, нужно приучить себя кушать каждые 2 часа. В сутки вы должны 3 раза полноценно поесть, а остальные разы приема пищи будут перекусами. Берите с собой йогурт, немного орехов, фруктов или батончик со злаками.

Ваша задача – найти золотую середину между вашим основным привычным рационом питания и тем, который будет направлен на похудение. Важно не прекращать питаться правильно после того, как ваш вес достигнет желаемой отметки.

Последние добавленные красота

Набор для домашнего маникюра

Октябрь 23, 2014
У каждой девушки должен быть набор для домашнего маникюра. Даже…

Как восстановить ресницы

Октябрь 20, 2014
Правильный взмах ресницами может привлечь в ваши сети нужного мужчину.…

Как убрать волосы в зоне бикини

Октябрь 16, 2014
Зона бикини – место, недоступное для посторонних глаз. Тем не…

Как сделать волосы густыми

Октябрь 14, 2014
Обладательницы густых волос часто жалуются на то, что им сложно…

Добавить комментарий

Что бы добавлять комментарии без одобрения публикации, вам нужно зарегистрироваться.

Защитный код
Обновить