Главная»Любовная диета»Как уменьшить аппетит
05 Ноя
Как уменьшить аппетит
Рекомендуем
Публицист Alevtayne |
Прочитано 3193 раза Опубликовано в Любовная диета Изменено 05 11 2014
 
Шрифт уменьшить шрифт увеличить шрифт
Рейтинг публикации
(1 Голосовать)

«Аппетит приходит во время еды» - хотелось бы, чтобы эта фраза всегда отражала наши потребности. Однако многие из нас ощущают чувство голода постоянно, несмотря на то, что не придерживаются диет и принимают пищу как положено несколько раз в день. Как уменьшить аппетит?

Как уменьшить аппетит

Аппетит и чувство голода

Очень часто мы путаем реальное чувство голода со своими мечтами о вкусной еде. По-настоящему голодный человек поест обычную овсяную кашу. А если вы хотите конкретно какого-либо продукта, то, скорее всего, это просто потребность в удовлетворении пищевых рецепторов, а не желудка. Как научиться отделять эти два понятия? Для начала принимайте пищу несколько раз в день в определенное время. Тогда вы постепенно приучите свой организм к тому, что чувство голода будет возникать примерно за 20 минут до еды. Если вы не поедите вовремя, желудок будет сигнализировать вам об этом урчанием. Перекусы обязательны, если вы не хотите испытывать чувство голода постоянно. Часто повышенное слюноотделение провоцирует внешний вид блюд, которыми вы любуетесь. Если не хотите дразнить себя, не стоит смотреть кулинарные каналы, останавливаться у витрины с пончиками или читать соблазнительные рецепты новых блюд. Также не стоит отказывать себе в тех вкусных вещах, о которых вы постоянно мечтаете. Хочется пельменей? Отлично, сварите себе несколько штук и удовлетворите желание. Этого количества хватит, чтобы утолить потребность в пельменях, а насытиться можно и полезной кашей. То же самое касается всех остальных желаний «съесть маленькое пирожное», из-за которых вы случайно съедаете всю упаковку эклеров.как уменьшить аппетит

Методы уменьшения аппетита

Визуальный контроль

Как уменьшить аппетит с помощью визуального контроля? Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы посуда, из которой вы едите, была небольшого размера. В ресторанах нам часто подают небольшую порцию салата на огромном блюде, из-за этого нам кажется, что голод не утолен такой маленькой порцией, и мы заказываем еще и еще. Во-вторых, наполняйте холодильник только теми продуктами, из которых вы будете готовить еду в ближайшее время. Не стоит провоцировать свой организм креветками в морозильной камере или замороженной пиццей, которые постоянно будут попадаться вам на глаза. В-третьих, не смотрите телевизор за едой, иначе будете съедать, куда большие порции, чем без визуального ряда. В-четвертых, поставьте в квартире больше зеркал, чтобы чаще оценивать свою фигуру.

Питьевой режим

С помощью напитков можно значительно снизить чувство голода. Например, за полчаса до еды можно выпить стакан воды или чашку зеленого чая. Это поможет удовлетвориться меньшей порцией еды, чем обычно. Томатный сок также снижает чувство голода, но он не рекомендуется людям, имеющим проблемы с желудком. Ночной голод можно утолить чаем с молоком, этот напиток притупляет чувство голода и является хорошим успокаивающим средством. Перед сном также можно выпить кружку кефира, это еще и отличный способ похудеть.

Маленькие хитрости

Иногда легкий аппетит превращается в мучительное чувство голода. И его невозможно тотчас же утолить, так как вы находитесь на совещании или стоите в пробке. В этом случае можно прибегнуть к хитростям, которые ненадолго заглушат ваше желание покушать. Например, попробуйте воздействовать на точку между губой и носом с помощью среднего пальца (надавливание в этом месте в течение нескольких минут уменьшает голод). Или же выпейте стакан воды маленькими глоточками, делая перерывы между ними в течение нескольких секунд. Съешьте одно печенье или конфету. Благодаря содержанию глюкозы вы сможете продержаться без полноценного приема пищи еще час. Притупить голод можно также с помощью глубоких вдохов. Для этого нужно выйти на свежий воздух и подышать минуту полной грудью.

как уменьшить аппетит легко и простоТеперь вы знаете, как уменьшить аппетит и можете применить советы на практике прямо сегодня! Как говорил один герой романа: «Не делайте из еды культа!» Пусть в вашей жизни аппетит приходит в нужное время, как раз тогда, когда вы садитесь за обеденный стол дома или листаете меню в ресторане.

Комментарии 

 
0 #1 prosadmin 13.11.2014 19:57
Ну, будем пробовать меньше есть.
 

Добавить комментарий

Что бы добавлять комментарии без одобрения публикации, вам нужно зарегистрироваться.

Защитный код
Обновить