Главная»Здоровье»Чтобы нервная система была здоровой
03 Ноя
Чтобы нервная система была здоровой
Рекомендуем
Публицист Alevtayne |
Прочитано 1698 раз Опубликовано в Здоровье Изменено 05 11 2014
 
Шрифт уменьшить шрифт увеличить шрифт
Рейтинг публикации
(2 голосов)

Стресс, даже незначительный, влияет не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Мы становимся раздражительными, не высыпаемся и получаем усталый взгляд в придачу. Что нужно чтобы нервная система была здоровой? Полезные советы на все случаи жизни ниже.

 

 

Чтобы нервная система была здоровой

Распорядок дня

Хаотичность в делах и режиме дня может спровоцировать стресс. То вы до поздней ночи смотрели сериал серию за серией, то рано встали из-за того, что захотели перед работой заехать в банк, то проснулись среди ночи, не понимая, который час. Все это сказывается на вашей нервной системе не в лучшую сторону. Как только вы начнете придерживаться режима, станет гораздо легче. Заставляйте себя ложиться в определенное время, стараясь до отхода ко сну закончить все домашние дела и общение в Интернете. Постепенно это войдет в привычку. Если вы хотите, чтобы нервная система была здоровой, сон не менее 7-8 часов ежедневно – необходим. Прием пищи в одно и то же время также важен, ведь это нормализует обмен веществ. А если вы добавите к своему распорядку дня разминку и контрастный душ, то сможете гораздо быстрее восстановить силы и забыть про стресс.чтобы нервная система была здоровой что делать

Маленькие радости

У каждого человека должны быть свои небольшие ритуалы в течение дня, благодаря которым он ощущает стабильность в самой непростой жизненной ситуации. Для кого-то это чашка вкусного кофе с утра, для вас это может быть чтение светских сплетен в Интернете. Главное, чтобы вы позволяли себе хотя бы несколько минут в день полностью расслабиться и забыть о проблемах. Не забывайте баловать себя маленькими радостями, из которых состоит счастливая жизнь. И пусть сейчас черная полоса – маленькое пирожное на тарелке или новый лак для ногтей всегда поднимут настроение. Главное, чтобы в эти моменты вы были предоставлены самой себе и не пытались совместить приятное дело с полезным.

Ссоры и конфликты

Не бывает все гладко в общении с окружающими. Вы то и дело конфликтуете то с коллегами, то с хамами в общественном транспорте, то с мужем, который вас не понимает. Даже не выступая в качестве провокатора ссоры, трудно оставаться к ней равнодушной. Старайтесь не общаться с людьми, которые часто раздражены и срываются на окружающих. Если вас достает муж придирками, уходите в другую комнату или старайтесь перевести ссору в шутку. Погасить ссору в самом начале легче, чем пытаться наладить отношения после скандала. Обсуждайте проблемы с близкими людьми спокойным тоном, не срывайтесь на крик. Поначалу сдерживаться в конфликте тяжело, тем более человек, затеявший ссору, не хочет спокойно реакции, так как ему нужно выпустить пар. Но постепенно вы увидите, что ссор и, правда, стало меньше.

Негативные эмоции

Порой мы никак не можем понять, как вести себя, чтобы нервная система была здоровой. А ведь достаточно избегать негативных эмоций, чтобы уравновесить свое внутреннее состояние. Например, прекратить смотреть грустные фильмы и фильмы ужасов, не читать сводки новостей, в которых постоянно говорится о негативных событиях. Старайтесь регулировать свое внутреннее состояние с помощью внешних факторов: слушайте любимую музыку, наслаждайтесь комедиями и фильмами с хэппи-эндом, чаще общайтесь с позитивно-настроенными людьми, получайте положительные эмоции от общения с детьми и домашними животными. В общем, смотрите на мир, пытаясь увидеть в нем не только негатив.

Расслабление – ключ к здоровой нервной системе

чтобы нервная система была здоровой нужно соблюдать правилаМы совсем не умеем расслабляться. Редко (а некоторые и никогда) позволяем себе поход в СПА-салон, так как считаем это лишней тратой денег. На самом деле нервное перенапряжение может быть связано с тем, что ваше тело не может расслабиться. Хороший массаж, сауна, отдых в джакузи – все это способствует расслаблению тела, а соответственно и ваших мыслей. Если вы не можете себе позволить ходить в салон, устройте дома вечер релаксации и уделите время ванным процедурам.

Чтобы нервная система была здоровой, не стоит копить негатив в себе. Плохие мысли стоит выплеснуть либо в дневник, либо в телефонный разговор с близкой подругой. Не пытайтесь быть идеальной – это невозможно. Но достаточно немного контроля и выдержки для того, чтобы проблемы не казались слишком страшными, а были просто очередной небольшой преградой на пути к счастью.

Добавить комментарий

Что бы добавлять комментарии без одобрения публикации, вам нужно зарегистрироваться.

Защитный код
Обновить