26 Сен
Норма холестерина в крови у женщин
Рекомендуем
Публицист mak |
Прочитано 47968 раз Опубликовано в Здоровье
 
Шрифт уменьшить шрифт увеличить шрифт
Рейтинг публикации
(2 голосов)

Когда говорят о «плохом» холестерине, имеют в виду бляшки, которые транспортируются кровью к внутренним органам, и состоят из собственно холестерина и жира. Из-за низкой плотности у данных холестериновых бляшек есть свойство цепляться за стенки сосудов, подобно сталагмитам накапливаться в одном месте, закрывать просвет сосуда, разрушать его стенки, мешая крови течь свободно и равномерно. При критически забитых сосудах появляется гипертония, атеросклероз. Абсолютное перекрытие артерии, питающей мозг, приводит к инсульту, а сердечной – к инфаркту, что, по сути, является параличом органа из-за кислородного голодания. Какова же норма холестерина в крови у женщин?

Норма холестерина в крови у женщин

Элементарный анализ крови покажет, насколько ваши сосуды приблизились к опасной отметке. Согласно медицинским нормам граничный уровень холестерина низкой плотности 159мг%, а в идеале не должен превышать 130мг% (или 1,90 - 4,50 ммоль/л). Если уровень холестерина превышает 160мг% - риск получения заболевания возрастает с каждым миллиграммом.
И если привести для сравнения нормы холестерина высокой плотности («хорошего»), то самый низкий уровень – это 35мг% (или 0,87 - 2,27 ммоль/л), а в идеале должен быть выше.

Как понять, какой у вас уровень холестерина?

Но подверженность заболеваниям можно узнать даже не посещая лабораторию – нужно просто измерить талию. Медицинская статистика утверждает, что женщины с талией меньше 96 см в три раза реже страдают от ишемической болезни сердца. То же подтвердит и результат анализа крови – у стройной женщины уровень холестерина низкой плотности будет в разы меньше. Так визуально можно определить норму холестерина в крови у женщин.

Жирная пища

Тот самый «вредный» холестерин содержится в жирной пище. Любовь к жирному гарантирует, что через довольно короткое время сосуды перекроются, их стенки утратят эластичность, и сердечный приступ не заставит себя ждать. При малейшей физической нагрузке, когда требуется усиленная доза кислорода, сосуды начнут сопротивляться и не справятся со своей функцией, и гипертония – это самый простой сценарий развития дальнейших событий.
Конечно, речь не о том, что нужно вообще отказаться от жира. Для нормальной работы холестерин нужен, особенно высокой плотности, а в определенном количестве нужен и низкой. Холестерин – это горючее для организма и оно необходимо, но он опасен в чрезмерных количествах.
С пищей холестерина поступает 0,5 г в сутки, печень продуцирует 1,5-2,5 г в сутки. Следовательно, излишний холестерин накапливается или по причине чрезмерного его образования, или замедленного выведения, а причиной и того, и другого является потребление животных жиров, с большим содержанием насыщенных кислот, в чрезмерном количестве.
Холестерин низкой плотности содержится только в продуктах животного происхождения. Самые богатые холестерином продукты это – яйцо куриное, сыр твердых сортов, почки и печень. Но надо заметить, что при термообработке мяса и рыбы пятая часть холестерина распадается.

Влияние холестирина

Но холестерин пагубно влияет не только на внутренние органы, но и внешне старит человека, а особенно женщину. Научные исследования подтвердили, что люди с повышенным содержанием холестерина в крови выглядят старше своих лет. Часто эти люди заядлые курильщики – от никотина разрушаются красные кровяные тельца, основные естественные враги «вредного» холестерина.
Надо заметить, что обмен жиров и углеводов тесно связаны между собой. А возросшее потребление сахара за последние десятилетия привело к избытку углеводов в организме, чем и созданы все условия для задержки и последующего накопления жиров в органах и особенно крови. Поэтому еще одним контролем над уровнем холестерина в крови является содержание в ней сахара. Верхняя граница - 5,5 ммоль/л, большие цифры – очень тревожный знак.Норма холестерина в крови у женщин, красотаУспешно борются с излишним холестерином женские половые гормоны. Отсюда вывод – женское здоровье, привлекательность и сексуальность напрямую связаны с интенсивностью обмена веществ, а лишний вес – всего лишь следствие, тогда как бороться надо с причиной. Поэтому крайне важно знать, какая норма холестерина в крови у женщин.
Крайне важен баланс между холестеринами высокой и низкой плотности. Чем выше уровень холестерина высокой плотности, тем безопаснее для организма холестерин плотности низкой. Общее количество холестерина необходимо разделить на количество холестерина высокой плотности. Если частное будет меньше шести, значит, баланс соблюден. Но число не должно быть и слишком маленьким – природа не любит экстремумов.

Как помочь организму?

Отличным оружием против холестерина являются антиоксиданты. Самым сильным является витамин Е. Вывод – надо использовать растительное масло вместо животных жиров. Этим убиваются два зайца – организм получает крайне необходимый витамин Е и не получает насыщенные жирные кислоты.
Жирные кислоты можно получать их других продуктов, небогатых холестерином. Замечателен для здоровья рыбий жир – его кислоты не позволяют образовываться тромбам. Масла семян льна, примулы, рапса также обогатят ваш организм полезным жиром.
Для хорошего метаболизма жиров необходим горячий зеленый чай, чеснок, соевый белок, а также все продукты, содержащие витамин В3 – мясо птицы, особенно индюшатина, кисломолочные продукты, неочищенные и недробленые крупы.

Добавить комментарий

Что бы добавлять комментарии без одобрения публикации, вам нужно зарегистрироваться.

Защитный код
Обновить