15 Июн
Йога для начинающих
Рекомендуем
Публицист Alevtayne |
Прочитано 1798 раз Опубликовано в Здоровье Изменено 25 09 2014
 
Шрифт уменьшить шрифт увеличить шрифт
Рейтинг публикации
(0 голосов)

Если вы устали от фитнеса, хотите на некоторое время забросить тренажерный зал и позаниматься в домашних условиях, вам подойдет йога для начинающих. Упражнения нужно выполнять каждый день, чтобы уже через две недели вы ощутили в теле невероятную легкость. Зачем нужна йога и есть ли от нее эффект в виде подтянутого тела или избавления от лишних килограммов?

Йога для начинающих, упражнения

Что нужно знать о йоге

Прежде чем вы начнете штудировать статьи, в которых описаны упражнения йогой для начинающих, разберемся, что такое йога. Всем известно, что силовые тренировки в зале помогают нарастить мышечную массу, кардио упражнения сжигают жир, а цель растяжки – снять напряжение в мышцах и помочь им сформироваться более правильно. Если соблюдать принципы здорового питания и заниматься спортом, то можно легко держать себя в форме, даже если время от времени позволять себе походы в Макдональдс или прогулы тренировок в течение недели-двух. По такому принципу обычно живут люди, которые хотят сохранить хорошие формы, но при этом не хотят заниматься спортом профессионально или торчать в тренажерном зале сутки напролет. Что касается йоги, то она пришла в мир спорта вместе с посылом не только физического оздоровления, но и духовного. Занятия йогой первоначально направлены на духовное развитие и познание своего внутреннего мира, поэтому нельзя сравнивать упражнения йогой для начинающих с занятиями в тренажерном зале, плаванием или любой другой физической нагрузкой. Групповые занятия йогой напоминают удачный бизнес-проект, поэтому следует быть осторожным, посещая занятия йогой для начинающих. Упражнения вы можете выполнять и самостоятельно, если не уверены в том, что в месте, куда вы ходите на йогу, с вас не хотят выкачать как можно больше денег за непонятные знания, касающиеся развития духовности. Познание своего внутреннего мира идет через комплекс специальных упражнений, которые помогают усовершенствовать свое «Я».йога для начинающих упражнения

Плюсы занятий йогой

Даже если вы скептически настроены к занятиям йогой, то попробуйте просто пару раз позаниматься под упражнения йоги для начинающих, видео с которыми можно легко найти в интернете. Регулярно выполняя асаны, вы заметите, что стали более спокойно относиться к проблемам, легче переносите стрессовые ситуации и стараетесь видеть выгоду для себя даже в неудачах. У йогов очень стойкая нервная система. Занятия йогой существенно повышают работоспособность, несмотря на то, что нагрузка от упражнений кажется несущественной из-за своей легкости. Еще один плюс йоги – она положительно сказывается не только на моральном самочувствии, но и на физическом. Так же, как и после прогулок на свежем воздухе, отдыхе на морском берегу или походов по хвойному лесу, йога оздоравливает наш организм. Йога – наименее травматический вид спорта, поэтому заниматься ею можно, даже если вы находитесь не в лучшей физической форме. Многих интересует, действенна ли йога для похудения. Упражнения для начинающих действительно помогают сбросить пару лишних кг. Тело подтягивается, увеличивается гибкость, однако не стоит ожидать от йоги существенного результата. Для того чтобы кардинально изменить свою фигуру или увечить мышечную массу существуют гантели и занятия на тренажерах.

Упражнения для начинающих

Вот мы и подобрались к самому главному: как нужно заниматься йогой для начинающих, упражнения и основы. Для выполнения упражнений вам нужна будет хорошо проветренная комната, звуковое сопровождение с легкой музыкой, а также коврик для занятия аэробикой. Каждое упражнение йогой называется асана и представляет собой определенную позу, в которой нужно замереть на некоторое время. Каждая асана имеет свое название и назначение. Некоторые расслабляют, некоторые направлены на улучшение пищеварительной системы или лечение какого-либо заболевания. Техника упражнений очень важна, поэтому первые занятия йогой рекомендуется выполнять под присмотром профессионала. Также важно следить за своим дыханием. Некоторые упражнения имеют противопоказания, например беременность или менструацию.

йога для начинающих упражнения и основыВывод: не стоит делать комплекс упражнений йоги для начинающих и считать это полноценной тренировкой. Йога не поможет сжечь жир и не сделает ваши мышцы более натренированными. Но она справится с задачей сделать вас гибче, устойчивей к стрессу и позволит вам насладиться своим телом при условии, что вы параллельно будете заниматься спортом. После того, как вы освоите упражнения йогой для начинающих, то сразу поймете, стоит ли углубляться в изучение йоги дальше либо остановиться на тех асанах, что вы выполняете сейчас. В любом случае тренировки принесут вам удовольствие, даже если вы и не захотите увлечься йогой серьезно.

Добавить комментарий

Что бы добавлять комментарии без одобрения публикации, вам нужно зарегистрироваться.

Защитный код
Обновить